Frutas Recomendadas Para Hipertensos Y Diabeticos

 

En el siguiente artículo hablaremos sobre que frutas son mejores consumir si se padece de presión arterial o diabetes, por lo que mencionaremos sus beneficios y también hablaremos sobre la importancia de reducir el consumo de azúcar tanto en la hipertensión como en la diabetes, y daremos recomendaciones adicionales de su consumo.

La ciruela pasa reduce la absorción de glucosa y por ende de azúcar debido a que contiene pectina que es una fibra soluble.

Además la ciruela pasa es una fruta deshidratada que combate el estreñimiento, cuida el corazón debido a que contiene potasio, regula el funcionamiento del intestino.

La ciruela pasa es de textura suave y sabor dulce; favorece la circulación sanguínea y controla la presión arterial, debido a su contenido de vitaminas C y K

No esta prohibido para los hipertensos y diabéticos las frutas deshidratadas, pero es importante fijarse que no tengan azúcares añadidos.

Las personas que padecen de dichas enfermedades deben controlar las porciones de frutas deshidratadas aunque se recomienda su consumo.

Como fuente natural de fibra para los hipertensos y diabéticos, también se recomiendan las peras, mandarinas, naranjas, moras

 

Estas frutas combaten los niveles de colesterol malo, así como la resistencia a la insulina, y controlan el índice glucémico.

Recuerda que tanto si padeces hipertensión o diabetes tienes que evitar el aźucar y la sal.

En cuanto a porqué evitar el azúcar podemos decir que dicho endulzante especialmente la fructosa puede afectar directamente la presión arterial debido a que disminuye el óxido nítrico que es un dilatador y relajante para los vasos sanguíneos del corazón, por lo que el oxido nítrico mantiene los vasos elásticos.

por lo que estas frutas mencionadas en este artículo son las que tienen los niveles de fructosa más bajos, de todas maneras es recomendable controlar las porciones.

Para los hipertensos también es recomendable consumir plátanos, arándanos y cítricos que evitan la rigidez en los vasos sanguíneos y ayudan a controlar la presión arterial

Con la diabetes e hipertensión es recomendable disminuir drásticamente el consumo de azúcar y la mejor forma de producir glucosa a través de los alimentos es por medio de las fructosa presente en las frutas.

Conclusión: En este artículo te has enterado que si padeces hipertensión no solo debes de evitar principalmente la sal, sino también el azúcar y hemos mencionado las mejores formas de producir glucosa mediante la cual es por medio de la fructosa. Por lo que hemos recomendado no solo las mejores frutas para consumir si tienes diabetes e hipertensión, también hemos recomendado moderar las porciones de todas las frutas. Por lo que si incluyes estos consejos como medida de control de la diabetes e hipertensión, te ayudarán al bienestar de tu salud.